do roboty

Właśnie sama widzę, że nie jest dobrze. Tylko pytanie czy jak kiedyś ćwiczyłam na publicznej siłowni na sztandze z suwnicą to to mi własnie nie ułatwiało roboty i wtedy mogłam więcej. Teraz na sztandze wolnej jest mi trudniej i to od samego początku. Z przysiadem zawsze miałam problem, nie potrafię zrobić takiego pełnego nawet bez obciążenia, jak [...]

tuńczyk jest tylko jeden raz w tygodniu, zazwyczaj do makaronu, bądź sałatki na kolację. jeśli chodzi o masło orzechowe to jest to masło domowej roboty (nie było na stronie do wyboru, więc wybrałem jakiekolwiek); jeśli chodzi o zwiększenie węgli to dodawać sobie do każdego posiłku np. po kolejne 10-20 g kasz, płatków, makaronu, ryżu ? do tego np. [...]

Co do mojej roboty to jest za***ista,tyko chyba klinike mi zamknie komornik.Ale dzwiganie tych bab kobył czasami jest meczące jak mam takie 4 kursy dziennie to kręgosłup niezle napiera.Chyba wezme deke bo to na stawy i podobne sprawy

[...] przyjeli cos tam jeszcze kombinuje ale raczej juz nie ma szans. A ja sobie odpuscilem. Oficer z WKU powiedzial mi ze jedyna pewna metoda zeby sie dostac gdzie indziej niz we wlasnym rejonie to przemeldowanie sie do miasta bedacego w okregu wojskowym ktory rekrutuje tam gdzie sie chce ktos dostac na ponad 2 miesiace. Za duzo roboty jak dla mnie...

jest to mozliwe bez koksu i przyznaje Ci dobry kawal roboty skoro sie za to nie wzioles za SA. Ja sam na sucho doszedlem do 160 an kalte i 260 w martwym przy wadze 105 kg kiedys tam , sam wazysz wiecej bo 120 przy moim wzroscie jak widac z profilu wiec te 15 kg u Ciebie robi te 20 wiecej na plasko i 40 wiecej w ciagu. Ale nie ma sie czym podniecac

No to mi się wczoraj udało@-|do jutra mamy w pracy oddać Zamawiającemu całą dokumentację powykonawczą, więc wróciłam z roboty po 20, wpadłam zrobiłam trenio domowy i padłam na pysk. ZALEGŁOŚCI DIETA Nie ma sensu wrzucac misek z całego tygodnia, ale micha była czysta. TRENIO 30.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667bdc31045e41b5bb3d2b7897ed1a4d.JPG [...]

[...] czuję lekki rozgardiasz w zołądku . Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, tuńczyk,oliwa z oliwek, -kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany), -l-karnityna,BCAA,MCT, -truskawki mrożone, białko, -twaróg, [...]

[...] ale zgodziła się poprzeliczać jakieś rzeczy jak będę potrzebował. Chyba da więc radę przeliczyć jakieś produkty albo od czasu do czasu jakąś dietę. Jest jednak z tym trochę roboty, bo ten program jest dos-owy i obliczenia musialem przepisywac recznie do notatnika I oczywiście nie uniknąłem błędu - oczywiście cholesterol jest w miligramach a nie [...]

[...] (wieczorem) Sobota -? Niedziela -? Dieta Myślę, że pomimo kaloryczności do tej pory nie wyglądała tak tragicznie, jedyne zmiany to: - rano (myślę że zawsze) musli domowej roboty lub jak znajdę jakieś dobrej jakości kupne z mlekiem - w środku dnia dalej jakieś ryby/ kurczak + węgle i warzywa - na koniec dnia jakiś twaróg / serek wiejski. Czy [...]

[...] , a nie na poziomie ciecia . W nastepnym roku wejdzie ustawa o emerytach i rencistach pracujacych w ochronie to troche sie ich po wyp*****la. Co do ochrony osobistej to roboty troche jest ja nie narzekam /pracuje na zlecenie/, poza tym w naszym osrodku szkolimy agentów ochrony osobistej a później dbamy aby mieli robote. Osobista ma jeden [...]

To tak jak schabik ostatnio był po dyszkę za kg w biedrze. Z wierzchu kawał ładnej świnki a po przekrojeniu gorzej niż karkówka. Z poltorej kilowego kawalka, dobre 350g datu wyciąłem, zostawiając przy tym jeszcze cześć dla smaku. Finalnie wyszło mięsa jakby było bez promki, tylko roboty więcej %-) Co do czikena, ja taj idę dzisiaj atakowac tesco.

dzień dobry z urlopu krótkiego :) udało mi się uciec z roboty na dni kilka, odpoczywam (znaczy biegam, robię gpp, tylko siłowni tu nie widzę, ale to nic) donoszę, że micha czysta, nieliczona Środa 28.03.2012 I. twaróg z oliwą, warzywki II. schab z brokułami, razowiec III. wołowina, warzywki, kasza IV. dużo (DUŻO) surowego łososia Czwartek [...]

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu na TEJ diecie jestem od początku maja. wcześniej były różne wariacje o [...]

[...] ciala, tu masz brzuch:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6 co do Twojego jedzenia- trzeba wprowadzic zmiany, ogolne wskazowki: muesli na sniadanie ok, ale wlasnej roboty, czyli platki owsiane +np. orzechy, slonecznik, pestki dyni, od czasu do czasu suszone owoce (sa bardzo kaloryczne i zawieraja cukier beee), do tego bialko kanapki na [...]

[...] na basen czasami pójdę, w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol i żarcie (nieregularność, fast-foody i tryb - zero śniadań, jakiś obiad na mieście fastfoodowy albo z roboty ciężki, a w domu na kolację przed snem nażarcie się w opór i spać...) Ale się spoważniało, jest żona, która dba i kocha, są dzieci i czas się za siebie wziąć - dla [...]

[...] wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i przez cały dzien go będe jadł ,mało węgli ale tak będe jadał w dni gdzie bede kręcił tylko aeroby Pozdrawiam [...]

A wiec , tak z grubsza , robie tydzien wolnego , brak kasy na zarcie itd , duzo na głowie , sprawy do załatwienia , szukanie roboty i takie tam. mysle ze od poniedziałku juz zaczne ruszac na pełnej , tyle w temacie , pozdrawiam

[...] do walki bardziej jako forme sportu a raczej rozgrzewki, w najblizszym czasie planuję zrobić sobie nunczaku tradycyjne ośmiokatne z jakiegoś twardego drewna, bedę miał dużo roboty ale co tam, wszystkich którzy chcą się podzielić zemną swoimi wnioskami i spostrzeżeniami na temat nunchaku zapraszam na gg (2158385) jestem prawie zawsze po 16 do [...]

[...] ćwiczeń mam na poziomie dobrym Uprawiane inne sporty : od listopada będzie rower+basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowej roboty, wymienię osprzęt: Atlas 3001 mega max ławeczka do wyciskania "Mafia sport" stojak do przysiadów ze sztangą(sam go robiłem ) ławka skośna do brzuszków [...]

Sprostowanie; od końca października chorowałem 4 tygodnie do końca listopada. Teraz znów mnie łapie przeziębienie. Pracuję w j**anej chłodni -1'C. Wczoraj jak wyszedłem z roboty zakręciło mi się we łbie aż się złapałem poręczy, po powrocie do domu zmierzyłem ciśnienie 120/66 p.62 więc jak na mnie to bardzo dobre bo czasem górne potrafię mieć [...]